Niestety pojawił się pewien problem. Poczytałam trochę artykułów i porad na forum i postanowiłam poćwiczyc w domu dodatkowo rozciąganie do przysiadu, żeby móc lepiej otwierać biodra i byc bardziej mobilną. Wszystko szło dobrze, dopóki nies ksorzystałam z porad tego pana z filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=WLh0jF5M_gY Zrobiłam może ze dwa [...]
a dasz jakies wskazówki co do brzucha podczas mostka napinac nie napinac ?? bo przy mostku krótkim mam problem z napieciem a przy mostku prostym jakos naturalniej mi sie go napina?
[...] hantlami- tutaj musiałam włożyć więcej wysiłku, bo wcześniej nie wykonywałam tego ćwiczenia, ale wydaje mi się, że wykonuje je prawidłowo :-) Jeżeli chodzi o pompki, to mam problem z nadgarstkami, klasyczne robię na pięściach, wtedy mnie nie bolą, ale w podporze tyłem jest trochę gorzej. Od zawsze miałam z nimi problem, łatwo je nadwyrężam, a na [...]
[...] przysiady ze sztangą z tyłu 10x30/8x35/7x37,5/7x35 jakoś ciężko mi progresować w tym ćw.. martwy ciąg na prostych nogach 12x30/10x35/8x40/6x45 czuję, że mogę więcej ale mam problem z utrzymaniem sztangi.. unoszenie maszyny do wyprostów jednonóż w górę 12x10/10x12,5/8x15/8x20 unoszenie bioder z ketlem w oparciu o ławkę 10x10/11x10/11x10/12x10 [...]
[...] się zachowuje przy bieganiu. Z tego co wiem to on nie ma GPS, więc nie zobaczysz mapy- tylko dystans, tętno i spalone kcal. Ogólnie ja jestem zadowolona, raz jedyny miałam problem z nią, nie mogłam zsynchronizować danych opaski do aplikacji i musiałam usunąć restartem na opasce i przepadło mi 7dni danych... Ale od tego momentu wszystko działa [...]
[...] przede wszystkim zabawa, radość z jazdy i wspólne imprezowanie z kumplami, a nie lans na mieście. Skrót tej nazwy jest łatwy do rozszyfrowania, choć niektórzy mają z tym problem i nie rozumieją… 20” wzięło się oczywiście od kółek w naszych rowerach. 40% nasunęło mi się od powszechnie lubianego przez większość osób trunku i nie mam tu broń [...]
to ja tego problemu nie mam, bo w pracy biurowej uchodzę za autorytet w tej kwestii skoro jestem trenerem ;-) w sensie, że nikt nie ma odwagi podważyć %-) no wlasnie :-) a nam beda mowic, ze ktos nam guupot naopowiadal ;-) natomiast od mojego szefa za kazdym razem, gdy wchodzi do pokoju slysze "Ty znowu jesz" ;-D a ja na to: odchudzam sie to [...]
[...] raczej mało prawdopodobne) lub o wtórną niewydolność nadnerczy która charakteryzuje się raczej zbyt niskim poziomem kortyzolu.. Jak zwał tak zwał - generalnie celuje się w problem z aldosteronem i kortyzolem. Wapń, potas, sód.. Tu znalazłam coś na ten temat. Oczywiście nie jest to jedyny artykuł jaki przekopałam ale ten wydaje się być zwięzły i [...]
[...] i barki? Tylko wtedy musiałabym wyrzucić coś z grupy martwy, hip thrust, przysiad, wykroki, bułgarski, bo chyba za dużo tego do podziału na 3 dni. Pojawiłby się też wtedy problem z cardio, bo taki trening zajmuje mi już ciut ponad godzinę i za bardzo bym się nie wyrobiła zapewne. Rozwiązaniem mogłoby być wtedy wyrzucenie cardio po siłowym i [...]
Po ciąży miałam duży problem z cellulitisem, używałam wiele preparatów tych tanich i tych drogich, nic mi nie pomagało no może trochę, rezultat był marny. Zaczęłam chodzić na aqua aerobik, po miesiącu regularnych ćwiczeń moje problemy z ciałem powoli zaczęły znikać. Na takie zajęcia chodziła w W-wie do "Figury" serdecznie polecam nie [...]
[...] o makro to też sugeruję rozkład z 120 gr białka na początku. Zacznij a potem można wprowadzać zmiany. Paula, dziękuję za odp. Odżywianie: Białko tak ustawiłam - 120g, mam problem z węglami (teraz 279g) . Czy mogę je zmniejszyć na korzyść tłuszczu(teraz 70g). Jakie to może nieść konsekwencje, jeżeli w ogole jakieś? A może obciąć węgle i resztę [...]
[...] osob z duzym poziomem fatu nie polecana. Moim zdaniem ma zbyt wiele wad: - kiepskie samopoczucie, ryzyko depresji, wzrostu agresji, - oslabienie, brak sily na treningi, - problemy z koncentracja, utrudnione myslenie, lekkie otepienie (wiec dla studenta chyba odpada , - brak energi zyciowej, - problem z opanowaniem potrzeby spozycia [...]
suche pękające piety to problem z wit A i jeżeli trudny do rozwiązania jest i utrzymuje sie to znak ze należy doszukiwać sie problemów z przyswajaniem słowem gluten z diety trzeba wykluczyć. To tak na przyszłośc jakby sie powtarzało. Ty skupiaj sie na treningach nie dowalaniu kolanom bo sie okaże pózniej ze nie zrobisz żadnego przysiadu
W przysiadzie rozpada się pozycja techniczna na dole. Widać, że gdzieś Cię trzyma albo tył uda albo pośladki, albo wszystko na raz. Zwróć uwagę, że problem byłby jeszcze większy gdybyś nie miał podkładek pod piętami, które mogą nieco maskować bardziej problem z przysiadem.
[...] A może to po postu słabsze tricepsy dały znać o sobie. W każdym razie teraz odpoczynek od maksów i rośniemy ;-D. Na trica - francuz siedząc jednorącz, mam straszny problem z prawym barkiem i chyba mobilnością. Jak już uda mi się podnieść ramię do góry i coś tam pomachać za głową to jednak czuć dyskomfort od barku przez bica, a tego [...]
[...] Ale ogólnie masz rację. Miałem się wziąć za to od dzisiaj, ale wczoraj miałem mały incydent. Pakowałem torby na działce, schyliłem się i w plecach yebło mi prądem, że mam problem z siedzeniem, zginaniem, chodzeniem, nie wspominając o bieganiu czy treningu siłowym. No a od dzisiaj miały był dwa tygodnie mocnych treningów. Tak to jest z [...]
[...] ciężar.. jak w regenerację robiłam przysiady na pumpie (czyli ok 4 min non stop przysiady) ze sztangą 24 kg, to prawie nie czułam... Ania - przypomniałam sobie - czy mój problem z przysiadem może być spowodowany płaskostopiem? Ostatnio się dowiedziałam, że posiadam tzw. płaskostopie skośne. Nie jest to jakaś masakra, ale mam trochę inaczej [...]
[...] 1700 B/W/T 130/100/50/reszta, dwa ostatnie tygodnie czysto, ale więcej, intuicyjnie - zazwyczaj czysto, choć zdarzyło się parcie na słodkie i dwie wpadki w związku z tym, - problem z brzuchem gdzieś 2 tygodnie non stop - wprowadzenie cytrynianiu magnezu na tydzień i octu winnego - wnioskuje, że problem ten mógł być spowodowany stresem i nerwówką [...]
Pietruch88- Chce Ci tylko pomoc, naprawde nie zalezy mi zeby kogo kolwiek tu obrazac A jezeli masz problem z wiekszym ciezarem na fracuskim i wlanczasz w to barki to niech jakis kupel Ci przytrzyma lokcie, tez tak kiedys robilem. Ponoc kulturysci ucza sie techniki przez cale zycie. Nie ma co sie obrazac Masz racje, zobaczymy efekt koncowy, [...]
Milka-dziennik dietetyczny i treningowy
